Białko to najważniejszy element sportowej diety. Bez białka nie zbudujemy masy mięśniowej. Do budowy i utrzymania masy mięśniowej oraz w fazach najbardziej intensywnego treningu siłowego proteiny o wysokiej wartości biologicznej są niezbędne do osiągnięcia optymalnych wyników. Zapotrzebowanie na białko jest najwyższe tuż po treningu a jego zaspokojenie przez odżywki białkowe zapewnia szybką regeneracja i wzrost mięśni.
Jaka ilość białka jest niezbędna?
Jeżeli podczas treningu organizm nie ma do dyspozycji wystarczającej ilości białka i energii, zaczyna korzystać z własnych rezerw białkowych zgromadzonych w mięśniach i w postaci aminokwasów. Jaki jest tego efekt? Brak zadowalających wyników – bez stosowania odżywki. Dlatego szczególnie u trenujących sporty siłowe niezmiernie ważne jest przyjmowanie białka wraz z pożywieniem w sposób regularny i w wystarczającej ilości: 1,5 – 2,5g na kilogram masy ciała.
Dlaczego polecany jest whey protein?
Ponieważ składa się z izolatu białka serwatki, pozyskiwanego w sposób szczególnie łagodny w procesie filtracji i wymiany jonowej, zawiera dużą dawkę L-glutaminy i wysoki udział BCAA. Zalety białka serwatki: białko o najwyższej wartości biologicznej występujące w naturze, łatwo strawne i bardzo szybko przyswajane przez organizm…
