Kobiecy trening – jak go ułożyć?
Zanim zaczniesz na poważnie trenować i regularnie chodzić na siłownię bądź systematycznie ćwiczyć w domu, powinnaś ustanowić swój główny cel. Warto po prostu wiedzieć, do czego się dąży. Każda kobieta na siłowni, która ma swój wyraźny cel zarysowany w głowie, jest w stanie dawać z siebie więcej, bo po prostu chce osiągnąć to, co sobie założyła. Jeżeli będą to twoje pierwsze treningi siłowe, pamiętaj o tym, by się nadmiernie nie przeforsować. Zaczynaj na spokojnie i powoli. Wybierz plan treningowy dla kobiet dostosowany do twoich możliwości. W przeciwnym wypadku albo szybko się zniechęcisz, albo nabawisz się kontuzji, przez którą kontynuacja treningów stanie się niemożliwa, a zamiast poświęcać czas na ćwiczenia, będziesz musiała przeznaczyć go na rehabilitację i rekonwalescencję.
Najprawdopodobniej twoim główmy celem, jak i celem większości kobiet, jest utrata zbędnych kilogramów i spalenie tkanki tłuszczowej. Najefektywniej z tym wszystkim poradzą sobie typowe ćwiczenia aerobowe. Nie ma w nich nic złego. Łatwo się je wykonuje i każdy potrafi to zrobić, dzięki czemu nie porywasz się od razu na coś, co byłoby dla ciebie zbyt trudne. Trening aerobowy możesz wykonać sobie na maszynach. Wybierz takie urządzenie, z którego potrafisz skorzystać. Może to być bieżnia, orbitrek, wioślarz albo rowerek stacjonarny.
