Wiele kontuzji nóg, zwłaszcza u początkujących sportowców, wywodzi się z noszenia złego rodzaju obuwia. Największym błędem jest ćwiczenie biegania w niewłaściwych butach – może to wyrządzić wiele szkody. Świeżo upieczeni biegacze często lekceważą kwestię porządnego obuwia. Zaczynają biegać w trampkach lub zwykłych adidasach, ponieważ myślą, że to nie zrobi różnicy. Wielu osobom wydaje się, że dobre obuwie sportowe jest bardzo drogie. To mit – niezłej jakości buty można kupić już za niewiele ponad sto złotych.
Profesjonalne buty do biegania należy dobrać w zależności od podłoża, na którym najczęściej się trenuje (bieżnia lekkoatletyczna, leśne alejki czy może twardy asfalt). Im bardziej ubita powierzchnia, tym bardziej amortyzowane musza być buty. Kolejnym kryterium jest waga biegacza – buty zwykle projektowane są w oparciu o różne przedziały wagowe. Dobre obuwie sportowe będzie przyczyniało się do poprawy komfortu biegania, profilaktyce kontuzji nóg, co przełoży się bezpośrednio na lepsze osiągnięcia sportowe.
